slogan

 

СОВЕТ недели

Иногда кажется, что можно все поменять одним взмахом… Мгновение и вокруг только полезная еда, желание двигаться, и тонкая талия…

Изменить свои привычки, выработанные годами, которые привели вас к размеру ХХL… За одни сутки не реально.    Щеки мы ведь тоже не один день наедали, и ленится мы стали не вдруг, сразу… а постепенно, отступая от своих же, державших нас в форме, принципов.

Продолжение читайте в КОПИЛКЕ СОВЕТОВ

Копилка советов

solnce_2

 

Иногда кажется, что можно все поменять одним взмахом… Мгновение и вокруг только полезная еда, желание двигаться, и тонкая талия…

Изменить свои привычки, выработанные годами, которые привели вас к размеру ХХL… За одни сутки не реально.    Щеки мы ведь тоже не один день наедали, и ленится мы стали не вдруг, сразу… а постепенно, отступая от своих же, державших нас в форме, принципов.  ПРОДОЛЖЕНИЕ »



101207406_fcac024fc746

Вам известно, что сон важен для человек. Наше настроение и наша активность днем напрямую зависит от того сколько и как мы спим ночью.

Качество нашего сна сильно зависит от того что и когда мы едим.

Одной из причин бессонницы может стать скудное и/или позднее питание.

Сделай вашу еду более разнообразной и цветной (разноцветные овощи и фрукты)

Меньше сладкого и жирного, и не есть на ночь.

Вот легкие правила для крепкого сна

0_21cd1_2f2a188d_XL

Зеркало – самый лучший союзник на пути к стройности.  Это самый лучший мотиватор к действию.

Захотелось сладенького? – посмотритесь в зеркало….

Хочется сальца? – посмотритесь в зеркало….

Чипсы или мороженное? – да не вопрос!

ТОЛЬКО сначала ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ в зеркало – Вас устраивает, то что вы в нем видите?

Делайте выводы…

Достигли результата и ваши обычные штанишки или маечка стали велики – наденьте их и посмотрите в зеркало…

Проявилась талия – посмотрите в зеркало…

Появились рельефы мышц – БЕГОМ к зеркалу!

 И УРА!!! Радуемся от души, не расслабляемся и мотивируемся на новые достижения!

IT3775_04A

Начните записывать на бумагу (в блокнотик или тетрадку) причины которые побуждают Вас к стройности.

Например :

-Хочу купить юбочку или брючки от  Prada или  платшко от Киры Пластининой… (тут не важен бренд, важно чтоб размер этой вещи был меньше вашего размера);

-Хочу плоский животик к купальному сезону;

-Хочу талию как у…

В общем начинайте коллекционировать такие причины-желания. Это станет дополнительной мотивацией Вас на пути к нужному результату.

Самое приятное, что спустя какое-то время вам не нужно будет уговаривать себя делать выбор в правильном направлении (яблоко, а не булочка, прогулка, а не дневной сон или вечер у TV и т.д). Все аргументы будут уже у Вас в голове!

74ae113f1aa711e3940f902b345cf0b1_90634a8215cf491a9fd6211ae506eda7 Вы любите считать калории? Я нет...
Можно просто вести пищевой дневник: взвешивать еду прежде чем Вы положите ее в рот, и записать. Так поступать намного проще, согласитесь?
Просто ведя свой пищевой дневник Вы для себя сделаете множество открытий, которые будут не очень приятны, но это поможет изменить Вам свой ежедневный рацион. 
Большинство удивляются, обнаружив, что их ежедневная порция, оказывается, весит ЦЕЛЫХ! 300 граммов, а еще любим добавочку, да с хлебушком. Вроде малюсеньким кусочек торта вытягивает на 130-150 граммов!!!, а «единственная котлетка» (а к ней гарнирчик, да с соусом) тянет на 150 граммов, продолжать можно бесконечно....
Вы можете не уметь определять "на глазок" –но,  весы не обманешь.
10157235_751410131566583_7927223840458922466_n Старайтесь не есть из упаковки – это мешает реально оценить размер порции. Обязательно выкладывайте еду на тарелку.
Особенно важно, чтобы ваша порционная тарелка всегда была одна и та же, и обязательно старайтесь использовать не большую тарелочку. Если вы едите в нескольких местах (например, на работе и дома), то приобретите одинаковые тарелочки для работы и дома.