slogan

 

СОВЕТ недели

Иногда кажется, что можно все поменять одним взмахом… Мгновение и вокруг только полезная еда, желание двигаться, и тонкая талия…

Изменить свои привычки, выработанные годами, которые привели вас к размеру ХХL… За одни сутки не реально.    Щеки мы ведь тоже не один день наедали, и ленится мы стали не вдруг, сразу… а постепенно, отступая от своих же, державших нас в форме, принципов.

Продолжение читайте в КОПИЛКЕ СОВЕТОВ

Wellness тест

Тест Вэлнэс использует новейшие научные исследования о том, как питание, физические упражнения, стресс и уровень счастья влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. После теста вы получите рекомендации, которые помогут вам улучшить все эти показатели, стать более здоровыми, счастливыми и жить дольше.

        start_scientists                    

 

logo Тест Вэлнэс разработан в сотрудничестве с Научной коллегией Вэлнэс и основан на рекомендациях таких организаций, как Всемирная организация здравоохранения, Всемирный фонд исследований онкологических заболеваний, Министерство питания Швеции, Европейский Союз, Гарвардская школа здравоохранения, Американская ассоциация сна, Американская ассоциация кардиологов.

 

 test

 

Пройди test wellness - узнай все о своем здоровье, получи рекомендации для улучшения качества своей жизни

 



Представьтесь (Ваше Имя):*


Рост (см):*


Вес (кг):*


Год рождения (XXXX):*


Ваш пол:*
Мужской
Женский


Куда отправить результаты теста? адрес e-mail:*


Как часто вы завтракаете?:*


Сколько порций мяса, прошедшего предварительную обработку (сосиски, колбасы, бекон, паштеты) и красного мяса (говядина, свинина, ягнятина, баранина) вы съедаете в неделю?:*


Сколько порций продуктов с высоким содержанием сахара (десерты, сдоба, пирожные, печенье, шоколад, мороженое, конфеты, сладкие батончики, подслащенные йогурты и т.д.) и горячих/холодных сладких напитк:*


Сколько порций салата, овощей, фруктов, необработанных цельнозерновых продуктов, зелени, орехов и семян в среднем вы употребляете в день?:*


Как часто вы едите жирную рыбу (лосось, макрель, сельдь), растительные продукты с содержанием кислот Омега-3 (грецкие орехи, семена льна, масло канолы) или принимаете добавки с Омега-3?:*


Как часто вы употребляете витамин D и/или мультивитаминные добавки?:*


Как часто и в каком количестве вы употребляете алкоголь? Алкогольный напиток: бокал пива (400 мл, 5% алкоголя), бокал вина (175 мл, 12%), маленький бокал крепленого вина (100 мл, 20%) или рюмка крепко:*


Сколько часов в день вы проводите сидя (на стуле, на диване, в автомобиле)?:*


Сколько минут в день вы ходите в быстром темпе или выполняете другие умеренно-интенсивные физические упражнения (работа по дому, в огороде, велосипедные прогулки и т.д.)?:*


Сколько минут в неделю (суммарно) вы выполняете высокоинтенсивные физические упражнения (вызывающие усиленное потоотделение)?:*


Курите ли вы?:*


Насколько отдохнувшим вы обычно чувствуете себя, когда просыпаетесь?:*


Каков ваш текущий уровень стресса в профессиональной и личной жизни?:*


Насколько вы чувствуете любовь и поддержку семьи, друзей или окружающих?:*


Насколько вы довольны работой?:*


Насколько вы в целом счастливы и оптимистичны в отношении вашего будущего?:*