slogan

 

СОВЕТ недели

Иногда кажется, что можно все поменять одним взмахом… Мгновение и вокруг только полезная еда, желание двигаться, и тонкая талия…

Изменить свои привычки, выработанные годами, которые привели вас к размеру ХХL… За одни сутки не реально.    Щеки мы ведь тоже не один день наедали, и ленится мы стали не вдруг, сразу… а постепенно, отступая от своих же, державших нас в форме, принципов.

Продолжение читайте в КОПИЛКЕ СОВЕТОВ

Диеты для быстрого похудения

« Назад

19.05.2014 07:46
drobnoe_pitanie

Рекомендую простую диету, которая минимизирует крахмал, сахар и животные жиры из мяса и молочных продуктов. Для быстрой потери веса, рекомендую сосредоточить внимание на фруктах, овощах, яичных белках, соевых продуктах, мясе птицы, рыбе, моллюсках, обезжиренных молочных продуктах и на 95% постном мясе.

Вот еще несколько диетических советов:

  • Ешьте овощи.
  • Пейте много воды.
  • Питайтесь на свежем воздухе.
  • Займитесь делом – отвлекает от ложного чувства голода, если хотите поесть от скуки.
  • Ешьте только из тарелки, сидя за столом. Не берите запасы из холодильника.
  • Не пропускайте приемы пищи.

Ведите журнал пищи - записывайте все, что вы едите – это также может помочь вам остаться в форме.

Даже если вы запишите свой отчёт на салфетке и в конечном итоге выбросите, акт записи будет очень эффективным инструментом для снижения веса.

Кроме того, записывая то, что вы съели, и когда, вы также можете отметить, как вы чувствовали себя в момент принятия пищи.  Может вы сердились, испытывали грусть или вам было скучно? Мы часто так много внимания акцентируем на продукты питания и калории, что забываем, что наши эмоции это огромная часть наших привычек питания.

Если в момент принятия пищи вы часто испытываете негативные эмоции, почему бы не поговорить об этом с консультантом? Он может оказать большую помощь в поиске других путей решения ваших проблем.