slogan

 

СОВЕТ недели

Иногда кажется, что можно все поменять одним взмахом… Мгновение и вокруг только полезная еда, желание двигаться, и тонкая талия…

Изменить свои привычки, выработанные годами, которые привели вас к размеру ХХL… За одни сутки не реально.    Щеки мы ведь тоже не один день наедали, и ленится мы стали не вдруг, сразу… а постепенно, отступая от своих же, державших нас в форме, принципов.

Продолжение читайте в КОПИЛКЕ СОВЕТОВ

Как похудеть быстро

« Назад

19.05.2014 07:32
skolko-szhigaet-kalorij-obruch

Если вы сжигаете больше 500 калорий, чем вы едите каждый день в течение недели, вы должны потерять около 1 кг.

Если вы хотите похудеть быстрее, вам нужно меньше есть и больше заниматься физическими упражнениями.

Например, если вы потребляете от 1050 до 1200 калорий в день, и делаете упражнения в течение одного часа ежедневно, вы можете потерять 1,5-2,5 кг в первую неделю, или больше, если вы весите более 125 кг. Очень важно не сокращать количество потребляемых калорий дальше - это опасно.

Ограничение соли и крахмала может также означать потерю большего веса сначала - но это в основном жидкости, а не жира.

При уменьшении натрия и сокращении принятия крахмала (к слову, картофель состоит из 17.5% крахмала), вы уменьшаете жидкость порядком на 2,5 кг.